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MAN31 - Une journée pour développer votre mémoire

Une seule journée, dense, complète, pour développer votre mémoire
En bref
Nb. heures 6 h.
Contacts :
Responsable
Assistant(e)

 

Objectifs


Evaluez votre mémoire
Ce que vous devez savoir sur la mémoire pour optimiser la vôtre
Stratégies et techniques de développement de la mémoire
Associez les informations pour vous les approprier
Retenez ou sachez retrouver les informations à long terme

Pédagogie

Apports didactiques
Exercices multiples pour s'entraîner aux différentes techniques

Programme

Evaluez votre mémoire
Quelques tests pour prendre conscience de vos ressources et de vos freins

Ce que vous devez savoir sur la mémoire pour optimiser la vôtre
Cerveau et mémoire :

âge et mémoire : on retient à tout âge, mais de façon différente
quantité d'informations et mémoire : nourrissez votre cerveau
le système A, T, R (Accueil, Transfert, Renforcement) : marchez sur les chemins de la mémoire
faites des choix efficaces : techniques de mémorisation ou organisation ?

Stratégies et techniques de développement de la mémoire
Mobilisez votre attention et concentrez-vous :

observer et écouter
questionner : que retenir ? pour quoi faire ? jusqu'à quand ?
pour une hygiène de la mémoire
comment ne pas oublier ce que je suis venu chercher dans cette pièce
comment limiter l'impact des interruptions

Associez les informations pour vous les approprier :
nommer et grouper
hiérarchiser
utiliser sa mémoire sensorielle
retenir une liste de termes ou d'actions
retenir les noms propres
jouer à retenir avec les mnémotechniques

Retenez ou sachez retrouver les informations à long terme :
utiliser la relaxation pour mémoriser sans effort
renforcement libre et renforcement planifié

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