Tests pour auto-évaluer les différents stress (professionnel, personnalité, événement, …) Outils et conseils pour supprimer ou limiter le stress Repérage et autres tests à faire en intersession pour affiner le programme personnel Exercices pratiques Partage d'expériences Echange de trucs et astuces
Programme
Qu'est-ce que le stress ? Le stress positif, négatif et neutre Les différentes causes du stress Les hormones en action : adrénaline et cortisol Le processus en 3 étapes : alertes, résistance, épuisement Les personnalités à stress et les facteurs de stress professionnel Les facteurs aggravants personnels : perfectionnisme, anxiété, …
Améliorer ses règles de vie Bien gérer son temps et savoir revenir à l'essentiel Accroître ses capacités d'adaptation Savoir se déconnecter
Gérer ses émotions Cerveau et émotion : comment ça marche ? Les émotions, nos amies cachées Quand et comment apprivoiser et extérioriser ses émotions Que faire face aux émotions d'autrui
Développer l'affirmation de soi Savoir dire non sans agressivité Savoir faire accepter un reproche ou un compliment Développer une image de soi positive Adopter un point de vue constructif
Augmenter sa résistance face au stress : l'hygiène de vie L'alimentation et le sommeil Les réseaux relationnels et les échanges affectifs Les activités physiques et/ou culturelles Savoir se faire plaisir L'utilité et les bienfaits du rire
Construction d'un programme personnel Identification des situations stressante Attitude relationnelle et analyse du jeu de la communication Organisation personnelle et compétence professionnelle Stratégie d'attaque , d'intervention et d'application au quotidien
En bref
Reconnaître et évaluer le stress et ses effets
